Одним из базовых элементов здоровой самооценки, уверенности и счастливой жизни является любовь к себе. Не каждый человек может похвастаться принятием себя, не говоря уже про любовь к тому, кого каждый день видит в зеркале.
Любовь к себе может быть врожденной и сохраняться всю жизнь. Такие люди, как правило, с рождения были любимчиками родителей и получали внимание и заботу сполна. Для них ощущения себя любимыми и нужными естественное.
Встречаются случаи, когда человек разочаровался в себе и больше не может принять свое новое «Я». Меняется отношение к себе как к «неудачнику», «плохому», «слабому» и т п. А как можно любить «такого» человека.
И третья группа это люди, с детства которым, прямо или косвенно внушали, что они «никто», «ненужные», «нелюбимые», «на них нет времени» или не те, которых ждали (хотели мальчика, а родилась девчонка) и пр. Эта самая печальная история. Потому что человек уже настолько адаптировался жить без любви к себе и не может представить, что возможно по-другому.
Такие люди живут ради других, ставят интересы друзей или родственников гораздо выше своих, могут отдавать блага, тратить свое время, практически нечего не оставляя себе. Себя практически не ценят, свои желания давят. «А ЭТОЙ и так пойдет» часто слышу от подобных личностей в разговоре о себе.
В зависимости от того факта любит человек себя или нет наблюдается разное отношение:
- Любящий себя человек, активно заботиться о своем здоровье, балует себя, легко отстаивает личные границы.
- Разочаровавшиеся в себе люди, начинают оскорблять сами себя, наказывать вплоть до самобичевания и суицида.
- Не принимающий себя с детства, экономит на себе, не следит за здоровьем, внешним видом, позволяет другим пользоваться собой, считая, что так и должно быть. Главное чтобы «им» было хорошо, а я обойдусь».
Как же можно проверить «любовь к себе».
Самое простое это подойти к зеркалу и сказать «я тебя люблю». Важно отследить те ощущения, которые при этом возникнут в теле. Фраза вызовет комфорт и что-то приятное или наоборот, будет ощущаться отторжение, протест и прочее.
Эту технику нужно проделать несколько раз, в разном расположении духа, утром когда только встали с кровати и вечером. Стойкий результат считается только в том случае, если в моменты удачи и разочарование, когда вы отлично выглядите и не особо, вы легко можете признаться себе в любви!
Что сделать, чтобы полюбить себя?
1) Для начала, это принять, даже если совсем не нравлюсь, потолстела, постоянно попадаю в передряги, никто не любит и не ценит. На словах легко, я понимаю. Специалисты хорошо помогают в этом. Можно и самостоятельно, постепенно принимая себя «не идеальную» в этом «неидеальном» мире, со всеми недостатками, а может и достоинствами. Ведь успехи, победы, достижения наверняка тоже можно отыскать?
2) Представить «как если я себя любил и люблю в любом виде и в любых условиях» чтобы я сегодня сделал для себя?
Все что придет в голову записать списком.
Из списка выбрать одно самое маленькое и незначительное действие и сделать его, остальные вещи могут происходить спонтанно, но одно действие для себя нужно сделать именно осознанно.
На следующий день, сделать что-то другое и так каждый день.
Список можно регулярно обновлять.
Эти небольшие техники отлично подходят для самостоятельной работы. ВЫ можете ими пользоваться до тех пор, пока они не станут спонтанными и автоматическими. Ведь испытывая любовь к себе, мы делаем что-то ценное для себя и наоборот, делая что-то приятное и важное себе, мы постепенно начинаем любить и ценить человека, который читает эти строки!