Стыд испытывают множество людей, вот только признаться в этом бывает стыдно!
Боясь опозориться и сделать что-нибудь постыдное мы часто прячем свое истинное «Я» и демонстрируем всему миру правильную и безукоризненную маску. И с каждым разом все труднее открыть перед людьми себя настоящего и естественного. Это серьезная проблема, ведь мы не можем быть полностью собой в обществе, а попытки все делать правильно — искусственны и это заметно со стороны.
Стыд порождает чувство контроля, лишая нас спонтанной деятельности. Контроль требует большой траты внутренних ресурсов и энерго затратен. Спонтанность позволяет нам быть более гибкими в общении, а контроль наоборот диктует определенные шаблоны поведения. Да если быть проще, то люди любят открытых, естественных людей с гибким мышлением, а страх стыда и позора толкает нас наоборот к закрытости, напряженности и искусственной правильности.
Люди, подверженные стыду, постоянно ориентированы на внешний мир. Их заботит, что о них подумают другие.
Чувство стыда формируется в атмосфере сравнения, оценки и осуждения.
Часто на возникновение именно стыда, в отличие от вины, влияет наличие примера для подражания, определенного уровня соответствия. Ребенку может задаваться планка и подпитываться верой что он сможет ее преодолеть. Есть определенные ожидания у родителей и некая навязанная уверенность и чувство «я смогу», «я должен это сделать» у дитяти.
Но ребенок может не справится с поставленными задачами. В итоге родители разочарованы, а их потомок испытывает самый настоящий стыд. Если его еще будут сравнивать с другим детьми, кто был более успешен, то это подкрепляется еще и чувством беспомощности, недоделанности и недостойности. Основной посыл: «Я не такой. Другие лучше меня».
Во взрослой жизни, мы сами начинаем создавать планки, которым должны соответствовать. Если по каким-либо причинам нам это не удается, то возникает чувство стыда.
Стыд за близких
Это отдельная проблема, когда мы испытываем мучительный стыд не только за себя, но и за близких людей. Дети стыдятся родителей, родители — детей, жена перед подружками может испытывать стыд за мужа и наоборот. Хотя самому человеку, за которого мы стыдимся, может быть абсолютно комфортно.
Почему мы чувствуем стыд за приближенных к нам людей? Просто мы ощущаем их причастность к нам. Они как бы часть нас и любой их позор сразу становится нашим.
В подобных случаях, важно научиться отделять себя и своего родственника или друга. «Я — это я и могу отвечать только за свои поступки и поведение, а он/она — это другой человек и он сам решает как себя вести». На самом деле, это не так просто сделать и может понадобиться небольшая работа со специалистом.
Как избавиться от стыда
В целом, чтобы справится с чувством стыда, важно научиться принимать свои трудности, слабые стороны и тот факт, что не со всем и не всегда вы можете справиться.
Признать себя настоящего со всем естественным несовершенством, ведь все другие люди по своей природе тоже несовершенны!
Понять, что наличие проблемы не говорит о вашей слабости. Это не стыдно — быть в затруднительном положении, сказать или сделать что-то смешное или глупое, не знать или не уметь каких-либо вещей, чего-то не достигнуть до сих пор. Не стыдно потому, что подобное периодически происходит с каждым человеком! Каждый из нас попадал в трудную или глупую ситуацию, делал что-нибудь неподобающее и абсурдное! Пооткровенничайте с друзьями на эту тему и я практически уверенна, что и в их жизни частенько случались различные казусы и провалы.
Когда вам удастся избавиться от этого гнетущего состояния, жизнь наверняка станет более свободной, легкой и эффективной! На себе проверено!