Есть ли у вас такая реакция или поведение которое ограничивает, мешает, приносит вред вам или окружающим? Скорее всего, ответ будет положительным. Даже, когда у человека в целом все хорошо, есть некие качества, которые хочется изменить.
К «вредным привычкам» я не отношу только курение, обгрызание ногтей и пр., абсолютно любое поведение может быть вредным если начинает негативно отражаться на жизни.
Чтобы прояснить свой список «вредных реакций» нужно ответить на вопрос: Что я делаю из того, что не следует делать. Например: взрываюсь без особого повода и кричу на близких людей. Опускаю глаза и впадаю в ступор, когда меня спрашивают по работе.
Для начала, важно определиться со своими ограничивающими привычками.
Далее, по-хорошему, проработать триггер, который включает «ту самую» реакцию. Что внутри меня заставляет реагировать таким образом? Когда я впервые стал так себя вести и для чего? Такую работу лучше делать с психологом, так как простой и четкой инструкции не существует и всегда появляется масса нюансов, которых разрешить без специального опыта бывает достаточно сложно.
На сознательном уровне, человек может самостоятельно изменить свои вредные привычки, но для этого потребуется мотивация, воля и усердная работа над собой.
Представьте, что вы ходите каждый раз домой через лесопарк и у вас уже есть протоптанная дорога, по которой вы передвигаетесь много лет. Но вам этот путь больше не нравится, вы понимаете, что двигаетесь в обход и тратите лишнее время. Однажды, появляется идея ходить домой по новому маршруту и это гораздо быстрее, но вот проблема — новую дорогу нужно создавать с нуля. Наметить оптимальное направление, расчистить от кустов и веток, протоптать. Один человек сразу пасует перед трудностями и продолжает ходить по накатанному маршруту, а другой начинает создавать заветную тропу. И первое время это достаточно сложно, затратно и даже хочется свернуть назад, все бросить и пойти по старой протоптанной дороге, но перспектива сократить путь и экономить время в будущем, заставляет день за днем сначала расчищать, а потом протаптывать новое направление. Постепенно, новоиспеченная дорога становится уже ровной, утоптанной и по ней достаточно удобно ходить. Хотя старый маршрут все еще остается более широким и прочным. Ведь столько лет вы укрепляли его. Но если постоянно выбирать новый путь и закреплять его, то старый способ действий постепенно начнет покрываться травой, размываться дождем, зарастать и со временем совсем исчезнет.
Точно так же формируются наши нейронные связи, которые отвечают за любое действие. И привычка на то и привычка, что является привычным, укорененным способом, который наш мозг воспроизводит снова и снова. Всегда лень и трудно сойти с накатанной тропы и построить новую. Но это возможно, особенно когда вы понимаете как устроен этот процесс. Здесь работает базовый принцип экономики: затратить и вложить свои ресурсы сейчас, чтобы получить выгоду по окончанию процесса.