Пониженная самооценка — это проблема людей всех возрастов. С ней можно жить, но это становится мощной преградой на пути к счастливости и эффективности. Ведь имея низкую самооценку, человек автоматически занижает свои достоинства, просит меньшую зарплату, хоть талантлив и умен, старается угодить другим, уступает лучшее (партнера, место под солнцем) более уверенным людям. Если вам это знакомо, то у вас есть выбор! Можно жить так и дальше, а можно кардинально все изменить.
Что же такое самооценка?
Это САМОоценка! Не “мамооценка”, не “папооценка”и др.
Это стойкое внутреннее ощущение себя как ЧЕЛОВЕКА, имеющего право жить и жить хорошо. Быть счастливым и достойным лучшего уже по праву своего рождения. И оценка исходит от себя самого и не зависит от мнения других, даже очень значимых.
Не путайте с selfconseption — гордость за свои внешние заслуги (квартиру купил, диссертацию защитил).
Разница в том, что самооценка, даже при полном крахе, всегда внутри нас и может вытащить из самых тяжелых ситуаций, а selfconseption рухнет вместе с внешними достижениями. Поэтому человек в высокой самооценкой, даже финансово и социально находясь ниже уровнем, духом сильнее человека с кучей дипломов, регалий и пр. Другой момент, что достижения и заслуги со временем,могут повысить самооценку, если внутри этому ничего не помешает.
Низкая самооценка формируется в детстве и основана на недолюбленности, недозначимости и частичном или полном непринятии ребенка (вообще, как человека того или иного пола, за способности, за внешний вид и пр.). Это может исходить от родителей, воспитателей, учителей и других значимых людей. Со временем, повтор случаев, когда человек осознает, что меня не любят, я не значим, меня не принимают приводит к стойкому формированию низкой самооценки и неуверенности в себе.
Сказать по правде, обществу выгодно делать вас неуверенными, принимающими что дают, и не просящими большего!
Как повысить самооценку?
Мы часто сравниваем себя с другими людьми, с актрисами, бизнесменами, друзьями. Вот у них так, они такие (умные, красивые, богатые, талантливые) а я……и печалька…
Так вот, таким сравнением, вы начисто сбиваете свою самооценку. Они это они! У них можно частично взять определенные качества, которые вам нравятся и нужны, с помощью ролевого моделирования (об этом в следующих постах). Но СРАВНИВАТЬ СЕБЯ МОЖНО ТОЛЬКО С СОБОЙ! С собой прошлым и с собой совершенным.
Психотехнология для повышения самооценки
Представьте, что где-то в комнате есть место, где вы способны себя оценивать. Идите в это место, оставив на прежнем себя с низкой самооценкой. Встаньте и посмотрите: кто там остался, какой он, сколько ему лет? Чего ему не хватает?
Теперь вы видите какая часть внутри вас страдает этим бичом. Если ему не хватает любви, то вспомните момент, когда вы испытывали сильную, чистую любовь. Почувствуйте ее в теле, и из этого места потоком отправьте тому “Я”, который не может себя достойно оценить. Если значимости, то испытайте чувство уважения, восхищения и также передайте ему. Смотрите как образ будет меняться и преображаться. Если там был маленький ребенок, то наполняйте его любовью, признанием и принятием до тех пор, пока он подрастет до ваших лет. Когда образ наполнится необходимыми ресурсами, объединитесь с ним. Войдите в него или пусть он войдет в вас. Как вы теперь себя чувствуете?
Это лишь кусочек психотехнологии, которая используется в ИНП для повышения самооценки.
Если у вас получилось и вам это помогло, то я очень рада. Если нет, то возможно есть сопротивление внутри, или определенные ограничения, которые можно убрать вместе со специалистом.