В предыдущем посте про тревожные и навязчивые мысли, я обещала поделиться техникой для позитивации будущего. Эта психотехнология идеально подойдет для людей, которые без явных причин, боятся какого-то события в будущем или им кажется, что с ними может случиться что-то плохое (катастрофические ожидания).

В ИНП (С.В. Ковалева), мы проясняем подобные страхи с помощью вопроса: Не имею и НЕ хочу иметь. Это может быть: авария, тюрьма, рак и подобное. Для самодиагностики выпишите ответы на этот вопрос, которые первыми придут в голову и посмотрите, что получится.

Для начала нужно проверить страх на “вероятность воплощения”. Об этом, я подробно писала в предыдущем посте . Сейчас напишу кратко.

Представьте пугающее событие в виде картинки. Пример: Если я боюсь сбить человека, то я вижу себя, которая уже сбила человека.

Мысленно отпускаем картинку вверх и наблюдаем, что с ней будет происходить.
Если она исчезла, рассыпалась или растворилась, то страх надуманный и можно забыть о нем или переработать.
Если картинка плотно встала на линию вашего будущего (мысленно прочертите линию от настоящего в будущее), то имеет смысл сделать эту технику. Тем более, она занимает около 10 минут и делается легко в автоформате.

Теперь создайте положительный вариант развития событий. К примеру, я вовремя остановилась и пешеход прошел мимо (я его не сбила).

Установите в пространстве точку настоящего, где вы “здесь и сейчас”.

Затем, выбрав направление будущего, определите две точки в будущем, означающие оба варианта развития событий. Эти точки должны быть на одной линии относительно друг друга, напоминая своеобразную развилку из двух направлений (Рис. 1).

На точке настоящего (1), почувствуйте интенсивность проблемных ожиданий. Оцените их по шкале 0-10 баллов. (0 — это совсем ерунда, 10 — трясет от страха).

Посмотрите на место (3), где «все плохо». Увидьте там себя, у которого реализуются негативные ожидания. Наполните картинку всеми страшилками, которые лезут в вашу голову.

Посмотрите на место (2) с положительным исходом. Увидьте на нем себя, у которого все свершилось наилучшим для вас образом. Увеличьте эту картинку, сделав ее яркой и привлекательной.

По дуге перейдите на лист, где все хорошо. Станьте тем собой, с которым это уже происходит, почувствуйте это облегчение и радость.

Стоя в положительном варианте будущего, посмотрите на картинку, где «все плохо», и смотрите на нее до тех пора, пока она не исчезнет. Двух будущих не бывает. И отрицательная картинка станет тускнеть, уменьшаться, таять и рассыпаться, пока не исчезнет полностью.

Когда вторая картинка исчезнет, уберите точку, которой отметили ее.

Вернитесь (сбоку) в точку “здесь и сейчас”и повернитесь к месту, где все сложилось хорошо. Увидьте себя в будущем, которое вы выбрали для себя.
Мысленно сделайте шаг вперед к будущему, где все сложилось наилучшим образом для вас.

Техника работает с вероятностями. У каждого из нас в каждый конкретный момент времени есть разные вероятности будущего, которое мы создаем. Оно не само происходит, а мы его формируем, в том числе из наших ожиданий и тех картинок, которые гуляют в нашей голове касательно этого будущего.
Создав второй (положительный) вариант развития событий и выбрав его, (нашему бессознательному мы даем понять свой выбор, когда встаем на положительный расклад событий и ассоциируемся с ним) мы вводим в конфликт две противоположенные вариации. В результате одна из них самоликвидируется. Мы видим это, когда негативная картинка исчезает.

Если катастрофических мыслей и страхов много, то работайте с каждым по отдельности. Наш мозг очень пластичен и гибок. Ему не важно происходит это на самом деле или в ваших мыслях. Таким образом, мы срабатываем как на бессознательном уровне (это первично), так и на сознательном, что тоже важно!

Если пост был вам полезен, то делитесь с друзьями, ставьте лайк и пишите комментарии, как прошла технология.