Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии

Лев Толстой

Как часто, люди впадают в чувство гнева, злости и агрессии. Это происходит в различных ситуациях, с разными людьми и в совершенно неожиданное для нас время. Мы вдруг начинаем злиться на людей, которые стали посредниками в ситуации, породившей чувство гнева. Иногда  мы яростно злимся даже на вещи которые попались нам под руку или случайно оказались в неподходящий момент на нашем пути. Вымещая чувство гнева и агрессии, мы кричим, ругаемся на других, швыряем, пинаем и кидаем вещи, обвиняя во всем попавших под горячую руку людей или предметы, хотя на самом деле, в подобных ситуациях мы гневаемся на самих себя и это факт. В этой статье мы разберем откуда же берется это разрушающее чувство злости и агрессии, как его контролировать и как перезагружать себя на позитивное настроение.

Механизм возникновения гнева

 Для начала предлагаю разобрать природу гнева и агрессии. Гневливое состояние и злость у человека вызывает выброс в кровь ряда гормонов. Основной из них это адреналин, отвечающий за страх и состояние определенного шока, который человек испытывает в преддверии гнева. Злость никогда не появляется от приятных, хороших новостей и ситуаций. Это всегда сопровождается неким неприятным моментом, который вызывает страх (а справлюсь ли я с этим) и далее подключается гормон норадреналин, непосредственно отвечающий за ярость и злобу.

Гормоны с древних времен отвечали за способность человека к выживанию и включали состояние “бей или беги” при встрече с опасностью. Улучшая умственную и физическую деятельность. Помогая мобилизовать запасы быстрой энергии, принимать быстрые решения.

В наше время, проявление подобных реакций часто мешает нам полноценно жить в социуме. Так как гнев забирает много сил, портит отношения с окружающими и т п.

Гормон кортизол подключается при получении сильного стресса. Разбушевавшийся в крови опасный коктейль из этих гормонов, приводят нас в чувство гнева и агрессии.

Кровь приливает к вискам, тело концентрируется и сжимается, пульс и дыхание учащаются, вас начинает потрясывать (известное выражение “трясет от злости”).

Вспомнили это состояние? Я думаю, что каждый человек неоднократно испытывал совокупность всех этих симптомов.

Падение уровня серотонина — “гормона счастья”, делает организм более уязвимым к негативным эмоциям.

Есть медицинские причины частого возникновения гневливости: высокий уровень холестерина, диабет, воспаленная печень, эпилепсия, снотворные, инсульт и несколько других заболеваний. Эти случаи касаться мы не будем, так как проявление негативных чувств, это лишь симптомы более серьезной болезни и лечиться должны медикаментозно, под наблюдением врача.

Истинные корни гнева и агрессии

 Представьте ситуацию, которая вас сильно разозлила, давление поднялось, надпочечники выпустили в кровь коктейль из гормонов. Вы готовы оскорбить, обвинить человека, разозлившего вас. Вы его практически ненавидите в этот момент. А теперь остановитесь, мысленно сконцентрируйтесь на себе, затем как бы выйдя из себя, посмотрите на себя и всю ситуацию в целом со стороны. Поймите что этот гнев — это гнев на себя, на свои поступки, за свои ошибки. Но мы настолько боимся признавать свои оплошности и осознавать свою ответственность за происходящее, что готовы обвинить кого угодно.

Признать, что вы подвели ситуацию к такому финалу, что могли поступить по-другому, но не сделали. Осознать, что все могут совершать ошибки и это нормально, а также полностью принять себя, пусть даже столь несовершенного — это первый и самый главный способ контролировать свой гнев и быстро выходить из этого состояния.

Любой человек или случай, а особенно тот, который вызывает у нас повышенные чувства и часто негативные, это некий учитель который появился с определенным жизненным уроком.

Все в этом мире имеет положительную цель в своей основе. И даже самая тяжелая и драматическая ситуация, послана во благо, чтобы изменить нас, открыть глаза, научить, принести озарение и направить на истинный путь. Лишь единицы воспринимают это как данность и от этого легче усваивают уроки судьбы. Принимая полностью ответственность за свою жизнь и все что в ней происходит, за свои эмоции и чувства, мы становимся полноправными хозяевами своей судьбы.

Мы властны менять плохое на хорошее, гнев на спокойствие и радость. А почему нет? Это ведь наши чувства и нам решать злиться в этот момент или засмеяться в лицо проблеме!

Вот так и появляются на свет счастливчики и благополучники! Улыбаясь проблемам и негодяям в лицо, они меняют их в лучшую сторону. Как кофе, растворившись в кипятке (в тяжелой ситуации), они меняют саму структуру кипятка, делая его замечательным напитком, и придавая ему неповторимый вкус и аромат.

Все происходит потому, что у каждого живого существа и обстоятельства, как у монеты есть две стороны — позитивная и негативная. Касательно человека, в психологии это называется персона и тень (по К. Юнгу). И дело иметь будешь с той стороной, к которой обратишься. Это как в метафоре: «В каждой женщине одновременно живут лапушка, хозяйка, ведьма и богиня. А жить будешь с той, кого ты в ней разбудишь!»)))

Так что следить, контролировать и изменять наши чувства и эмоции полностью в наших руках! Хотите взрываться по пустякам, испускать гнев как паровоз, то, пожалуйста. Иногда же так хочется выплеснуть свою грязь наружу или скопить и зажать в себе еще немножечко негатива, что теряется весь контроль. Можно конечно и так жить, но зачем? Отравлять себя изнутри, свое тело, свою душу, выплескивая эмоциональное дерьмо, отравлять других и окружающий мир. Может лучше проанализировать свои чувства и научиться менять их во благо себе и окружающим.

Основные пункты укрощения гнева:

• Осознавайте истинную причину своей злости (я злюсь, потому что я допустила ситуацию, что была совершенна ошибка)
• Ищите истоки в себе, а не в оппоненте. (пр. я заранее хорошенько не перепроверила информацию, поэтому меня смогли обмануть )
• За ваши эмоции и ситуации ответственность полностью на вас (теперь из-за этого я попала в проблему и злюсь)
• Примите ситуацию как данность (ситуация уже случилась, я полностью принимаю ее)
• Вынесите из произошедшего урок для себя. (в следующий раз я буду более внимательной и осмотрительной)
• Мысленно поблагодарите разгневавшего вас человека за урок
• Отпустите негативное состояние
• Улыбнитесь!

Вы здесь чтобы жить счастливо!

А для полного осмысления и понимания сути этой статьи, я приготовила для вас небольшую притчу:

Жил-был один очень темпераментный мальчик.

И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал, что каждый раз, когда мальчик не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.

В первый день в столбе было 37 гвоздей. На другой неделе мальчик научился сдерживать свой гнев, и с каждым днем число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Мальчик понял, что легче контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.

Наконец пришел день, когда мальчик ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу, и тот сказал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из забора по одному гвоздю. Шло время, и пришел день, когда мальчик мог сообщить отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя.

Тогда отец взял сына за руку и подвел к забору: «Ты неплохо справился, но видишь, сколько в заборе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остается такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься, — шрам останется.

Словесный шрам такой же болезненный, как и физический.